練習.com 上達法のノウハウ

サーフィン中に沖に流されてしまったときは？

rensyu.com — Thu, 24 Nov 2011 09:04:07 +0000

サーフィンをするイコール海にはいるのですから、事故が起きてしまう場合もあります。残念ながら大自然を相手にしているスポーツですから事故はつきものです。それに海は刻々とその表情を変えていきますので、万が一の時の対処を考えておくこともサーフィン上級者への道です。もし何かあってもその対処法を知っていれば、心の持ち方も全然違いますし、落ち着いて対応できます。

考えられる事故で遭遇する可能性があるのが流されてしまうこと。海で泳いでいても流されてしまうこともありますので、サーフィン中に流される可能性は否定できません。特に流れの強い潮に乗ってしまえばあっという間に沖に流されてしまいます。自然は突然牙をむくものです。万が一、沖に流されてしまった場合はあわてず、さわがず、サーフボードの上に体を乗せましょう。水の中にいるだけで体力を消耗しますので、泳いで戻ろうとするのは無理だと判断した場合は、サーフボードの上に乗るかつかまるかして助けを待ちましょう。岸に流れる潮に運良く乗れたら、そのままの状態で流れつくまで待ちましょう。万が一どんどん沖に流されるようであれば、漁船などをさがしてSOSをしましょう。

とにかく、あわてない事です。あわててしまうとパニックを起こしてしまい、冷静な判断ができなくなります。友人などにも自分が戻ってこなかったら、という時のために海上保安庁の連絡先などを周知させておくこともいいでしょう。自分の身は自分で守りましょう。

オンザリップサーフィンのテクニック

rensyu.com — Thu, 24 Nov 2011 08:51:55 +0000

　サーフィンのオンザリップというテクニックについてです。このテクニックは、ブレイクする波のすぐ横のカール部分にサーフボードを当て込ませて、一気にサーフボードを返す事をオンザリップといいます。要はトップターンのように波のトップでターンをする技だと思っていただければいいでしょう。このテクニックは波の掘れている部分にサーフボードを当て込む技です。つまり波が掘れていないと出来ません。

　オンザリップはスピードがなくてもできますが、トップターンはスピードがないと出来ません。どちらをするかは臨機応変に対応するのですが、波のトップのブレイクに合わせて行いますので、ボトムターンの時点で判断します。いずれにしても臨機応変に対応することが大切ですので、経験を積んでいってください。

　さて、オンザリップの方法ですが、ブレイクする部分にサーフボードを当て込みますので、ボトムターンからかなりの角度をつけてトップへ上がっていかなくてはなりません。早めに体制を整えておく必要があるので、波のスピードに合わせてターンの大きさで調整をし、スピードとリップに当て込む方向のコントロールをします。目線は当て込む方向のリップ部分を見ます。サーフボードは上を向いているが体はボトムを向いた状態を作り上げるのです。

言葉で表すのはとても難しい技術です。出来れば実際にしている姿をみて、学習してみてください。難しい技術ですので基本的なことができるようになってから、とりかかるようにするべきでしょう。

バトミントンでもメンタル面が大きく影響する

rensyu.com — Thu, 24 Nov 2011 08:48:49 +0000

　どのスポーツでも言われているので耳にタコ状態かもしれませんが、バドミントンもメンタル面が重要です。心と体は一つですからどんなスポーツでも、芸術でも一心同体でなければ素晴らしい結果は出すことができないのです。
　バドミントンもメンタル面の強化、もしくはメンタル面をしっかりコントロールすることが大切です。メンタル面がしっかりコントロールできればあなたのバドミントンの技術力は飛躍的にアップする事でしょう。

　なぜそんなにメンタル、メンタルと精神論が叫ばれるのでしょうか。技術は精神で使うものという言葉があります。プレー中にしっかり自分の感情をコントロール出来ていないとせっかくの高度なバドミントンの技術も使いこなせません。
　なぜコントロールできないとバドミントンの技術がつかいこなせないのでしょうか。答えは、簡単です。プレッシャーなどから緊張してしまうからです。緊張したときの自分の感覚を思い出してください。心拍数は上がり、呼吸も早く浅くなり、頭に血が上ったようにカーッとしませんか？この状態であなたの思う通りの技が出せるかというと疑問です。当然適度な緊張は必要です。しかし過度な緊張はあなたの筋肉を縮こまらせて本来の能力を発揮するのを妨げるのです。

　メンタル面をしっかりコントロールするためには、やはりイメージトレーニングや場数を踏むなどの方法が有効でしょう。なによりもあまり考えすぎない、これも大切な要素です。自分で自分のメンタルをしっかりコントロールできるようさまざまな方法を試してみてください。

　バドミントンを始めた動機は何であれ、いったんバドミントンという競技を始めたら絶対に勝ち負けがそこに生じます。勝負ごとですから当然のことです。当然バドミントンに勝つために練習をする。つまり勝利に向けてあなたは行動を起こし始めるのです。誰だって負けるために練習をすることはありませんよね。ではあなたの無我夢中になって得た勝利、これがあってあなたには何がもたらされますか。喜び、他人からの羨望のまなざし、かっこいいから、自己満足、などなどさまざまなものがあなたにもたらされるでしょう。

　その勝利から得たことをあなたはうれしい、快感だ、などと感じるでしょう。勝利をすることでそれが麻薬のように感じてしまい、勝つのがすべて、という状態になってしまう可能性があります。そしてその麻薬はあなたを、自分は強い、次も勝てると根拠のない自身につながらせて、次からの練習をさぼったり、メンタル面でのトレーニングを怠ったりして、勝利から見放されて夢から覚める事があるかもしれません。

　勝利はバドミントンの試合の結果でしかありません。あなた自身の評価すべてではないのです。その勝利という結果を真正面から受け入れて、その勝利を次のステップにつなげていくようにしていかなければなりません。

　本当にバドミントンを上達したいと考えているなら、あなたは常に謙虚に勝利を受け止めていかなければ、上達することができないのです。

バトミントンにおけるイメージトレーニング

rensyu.com — Thu, 24 Nov 2011 08:47:01 +0000

　一流スポーツ選手のトレーニングは、イメージトレーニングをうまく取り入れています。これはバドミントンに限ったことではなく、すべての事柄に応用できる方法です。イメージトレーニングとはその名の通り、実際にプレーするのではなく自分の頭の中でイメージすることです。意外と通常のトレーニングに時間を取られてイメージトレーニングに割く時間がないことが多いようです。

　さて、イメージトレーニングの方法を具体的に見ていきましょう。まず、自分のスタンダードとなるモデルを見つけてください。そのモデルを見つける方法は、具体的にどのようにプレーをしたいのか？ということをしっかり意識してください。自分の理想とするプレーがないのであれば、当然イメージもできませんし、ましてやそれを実現することも不可能です。理想とするプレーが見つかったら、自分がその理想のプレーをしている姿を何度も何度も繰り返し頭の中で描くことが大切です。しっかり理想のプレーをイメージできるようにするためには、情報収集をしっかりすることです。試合を観戦したり、映像を見たりなどして、日ごろからしっかり自分の理想とするプレーを頭に焼き付ける事が出来るようにしておくべきでしょう。

　しかし、ただただイメージだけを思い浮かべてほくそ笑んでいるだけでは、当然上達は無理です。どうすればその理想に近づけるかを常に意識しながら、自分が今何をすべきかを意識することです。そしてイメージを実際の自分のプレーと比較しながらそのギャップを埋めていく努力をしてください。

ワインの分類方法

rensyu.com — Wed, 02 Feb 2011 12:29:25 +0000

たくさん種類があって、飲みはじめたばかりの人はどれがいいかわからないかもしれません。この記事では、ワインの分類方法を紹介します。

色で分類

赤ワイン、白ワイン、ロゼといった区分があります。赤ワイン、ロゼは黒ブドウ、白ワインは白ブドウが原料となって作られます。ロゼは黒ブドウで赤ワインをつくるときと同様に醸造してから、果皮を取り除いて製造します。

白ブドウにはシャルドネ種、ソーヴィニヨン・ブラン種、セミヨン種などが代表的な品種です。
黒ブドウではガメイ、メルロー、ピノ・ノワール、カベルネ・ソーヴィニヨンといった品種が知られています。

製造方法で分類

ワインは製造方法で4つの分類があります。ステルス、フレーヴァード（アロマタイズド）、フォーティファイド、スパークリングです。

通常飲むものはステルスワイン

無発泡性のワインのことです。普段よく飲む赤、白、ロゼ、貴腐などのワインはこれに該当します。

発砲しているワインはスパークリングワイン

発酵が完全に終わっていないものを瓶につめて、炭酸ガスを含ませるのがスパークリングワインです。
フランスのシャンパーニュ地方でつくられるシャンパンが有名です。それ以外の地域で製造されたものはヴァン・ムスーといいます。
気圧によって、ペティヤン（1～2.5気圧未満）、クレマン（2.5～4気圧未満）、スパークリング（4以上）に分類されます。

香草やフルーツ、ハーブなどで香りづけしたものがフレーヴァードワイン

香辛料やフルーツ果汁などで香りや味を転化したものです。カクテルや料理に使われたり、食前酒や食後酒として飲まれることが多いです。サングリア、ヴェルモット、カンパリなどがよく知られています。

ブランデーやアルコールを追加したものがフォーティファイドワイン（酒精強化ワイン）

シェリー、ポートワイン、マディラワインなどが有名です。

味で分類

甘口、中甘口、中辛口、辛口といった味ごとの分類です。含まれる糖分やアルコール度数が異なります。

いろいろな種類がありますが、まずは実際に購入して飲んでみることをおすすめします。気軽に質の高いワインを買えるサイトをご紹介します。

ゴルフレッスンで効率的に練習して上達する

rensyu.com — Thu, 13 Jan 2011 01:54:10 +0000

ゴルフは独学で学び練習していくと悪いフォームが癖になってしまい、スコアが伸びなくなってしまうことがあります。
もちろん独学でも正しいフォームを理解して練習することは不可能ではありませんが、なかなか難しいと思います。本格的に反復練習を始める前に、経験者に教えてもらうか個人レッスンなどを受けることをオススメします。ゴルフレッスンを受けられるスクールはたくさんありますので、ぜひ試してみてください。できるだけ設備が整っていて、丁寧に教えてくれるところを選ぶといいと思います。選ぶときにポイントとなるのが、どのような経歴のインストラクターが教えてくれるのか、どんな内容のレッスンなのか、どれくらいの期間で料金はいくらなのか、どのくらいのレベルの人を対象としたコースなのかといった点だと思います。

自分のスコアに応じて受けるべきコースは変わってきますので、適切なものを探してみましょう。ただ、フォームの修正などはスコアにかかわらず、プロにチェックしてもらうことは有益です。ちょっとした点を改善するだけで、安定して打てるようになったり、疲れずらくなったりすることもあります。

ゴルフクラブを売るならゴルフクラブ買取サイト高く売れるドットコム

http://www.g-takakuureru.com/

家庭菜園でスイカを作る

rensyu.com — Sat, 09 Oct 2010 09:14:50 +0000

暑い夏に一番食べたい物はなんですか？この質問にみなさんはなんと答えますか？

私は間違いなく、スイカと答えるでしょう。
冷蔵庫でキンキンに冷やしたスイカ、そしてあまくて美味しい、考えただけでも夏をときめいてしまいそうですね。

でも、みんなで思い切り食べてみたいスイカですが、いざ美味しくて、大きいスイカと思っても、高くてなかなか買えないと、小さい物へスイカが変更になってしまった、なんてこともありそうです。

ではどうすれば良いのかといえば、もう、こうなったら自分で作るしかないでしょうということで、家庭菜園でスイカをはじめてしまいましょう。もちろんねらうのは、大玉スイカです。これにはまったく理由はありません、個人的な好みなので、小玉が良ければ、小玉スイカをつくってみましょう。
自分自身で作ったスイカを、海のバーベキューなんかへ持っていったら、みんなの注目を集めること間違いなしですね、ありがとう、ありがとうと、ここぞとばかりに、バクバクスイカを食べてくれることと思います。

このように自分が食べたい、そして好きなものであれば、自然と栽培も真剣になりますし、美味しい果物が育てられるかもしれませんから、みなさんもどんどん挑戦してみましょう。

家庭菜園の不思議な癒し効果

rensyu.com — Sat, 09 Oct 2010 09:07:08 +0000

家庭菜園は結構大変なのですが、何故か不思議と癒されてしまうのです。それは何故なのか。よくわかりません。

家庭菜園に限らずに、植物にはそういった効果があるのはなんとなくわかるのですが、家庭菜園をしていても、本当に何故か元気になるような感じを受けます。
この理由の一つに、体を動かし、そして汗をかく、この運動もさわやかな気分になる理由の一としてあると思います。職種によっては、普段まったく汗のかかない人もいらっしゃると思いますし、
そういった人はいかに運動が不足しているのであるかもあわせてみてとれますね。ですから、家庭菜園などで、普段使わない体を動かして、汗をかけば、気持ちがさわやかになると思うのです。

また、お腹も自然にすいてきますし、ご飯のなんと美味しい事やら、そして、幸福な満腹感は、すばらし睡眠へと自らを導いてくれます。すこし、大げさに書いてみましたが、私にとっても、もちろんのことですが、快眠は本当にすばらしいものですから、夜眠れないなどといった皆さんには是非、体を使ってなにかされることをおすすめします。

家庭菜園は、趣味で出来ることですし、無理なく自分のペースですすめていくことができますから、精神的にもリラックスして打ち込めることができるのではないかと思います。
ここであわせて重要になってくる事が、決して無理をしてまで作業をやらないという事です。

いつも楽しく作業にあたることが出来る事が、なによりも大切なのではないかと思います。

マルチシートで土壌の温度調整機能、乾燥防止、雑草抑制

rensyu.com — Sat, 09 Oct 2010 09:04:30 +0000

家庭菜園ではその大きさにもよりますが、あまり面積が大きくないのであれば、作業のほとんどを手作業でされる場合も多いと思いますが、やはり専門的な資材を使えば、より効率的な作業が行えるようになると思います。
その一つとして、今回はマルチシートをご紹介したいと思います。

マルチシートとは、畑などで見かけたこともある皆さんもいらっしゃると思いますが、主に黒いビニールのシートのことで、土壌の温度調整機能、乾燥防止、雑草抑制、として効果があります。

とくにうれしい事が、草の管理が簡単になることで、苗の植え込みにともなってあいた穴の付近に生えてくる草をちょと退治するだけの簡単に作業になってしまいます。

ただし、なれるまでにはマルチシートを扱うのは難しく感じられると思いますから、最初は一人ではなく、２人で作業されることをおすすめします。
その前にも土をおこしたり、寄せたりとちょっと大変な作業になるかもしれませんが、家庭菜園であれば、それほどの面積は無いと思いますから、扱いに慣れてさえしまえば、今後はかなり強力な武器になります。マルチシートはホームセンターに行けば簡単に手に入れることができますから、使用方法が分からない場合は店員の方に相談してみるのも良いと思います。

マルチシートに限らず、最近ではより作業を便利にしてくれる、アイテムが多数販売されています。苦労をされることも大切な事ですが、より、便利に、快適に、そして短時間で作業できることはもっと大切ですから、有効に利用していきたいですね。

育てるのが簡単なナス・きゅうりの栽培からはじめる

rensyu.com — Sat, 09 Oct 2010 09:02:25 +0000

家庭菜園をはじめるにあたって、何からスタートしようかといった事は、悩みの一つでもあると思いますが、まず最初はあまり難しいものはさけて、一般的なもので、なす、きゅうりなどを植えられてみてはいかがでしょうか。

種からはじめてみるのも悪くはありませんが、とりあえずスタートは苗を購入されることをおすすめいたします。これであれば、お近くのスーパーや、花屋さんで簡単に手に入るはずです。苗を購入する時点では、ポットにはいった小さいものなので、ちょっとたくさん購入したくなってしまうのですが、

ご自宅でのみ、食べられるのであれば、３～５ポット程度購入されれば十分と思います。それでもちょっと多いかなとも思いますけど、あまった分はご近所のみなさんへおすそ分けでもされてください。

植込み時には、支柱なども必要になりますから、準備を忘れないようにされてくださいね。
また、草の退治も大変なので、マルチシートなど利用されると後々の管理が楽になります。
マルチシートとは、主に草の抑制、土の乾燥防止、土壌の温度調整をするもので、なれるまでは、大変な作業になってしまいますが、のちのちの管理を考えるのであれば、やはり植え込みとあわせてしておきたい作業の一つになりますから、まだ利用されていない皆さんは検討されてみてください。

植え込みから、収穫までは水の管理にはじまり、病気、害虫などにも注意が必要です。
出来れば毎日様子をみるように心がけたいところですね。